giới hạn thời gian bạn ăn làm cho bạn thon thả hơn
Nếu bạn muốn loại bỏ một vài kg chất béo dư thừa, tuy nhiên don don muốn ăn ít hơn hoặc di dời nhiều hơn, thì bạn sẽ tìm kiếm những điều không thể theo các chuyên gia dinh dưỡng lỗi thời. Các nhà khoa học tại Viện nghiên cứu sinh học Salk tin tưởng khác nhau. Họ tin rằng có thể giảm cân mà không ăn ít thực phẩm. Nếu bạn ăn thức ăn của bạn trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
Ý tưởng mà các nhà nghiên cứu SALK xuất bản trong quá trình chuyển hóa tế bào không phải là mới. Martin Berkhan của Leangains.com cũng như Ori -Warrior Diet, Hofmekler [[Warriordiet.com] đã thử nghiệm điều này trong nhiều năm, cũng như thành công. Nó được gọi là nhịn ăn không liên tục: thay vì ăn trong khoảng thời gian 16 giờ trong mỗi 24 giờ (tức là khi bạn không ngủ), bạn sẽ giới hạn việc ăn uống trong khoảng thời gian 8 giờ. Hoặc thậm chí ít hơn.
Khái niệm đằng sau việc nhịn ăn không liên tục là mọi người được lập trình bởi sự phát triển để tìm kiếm thực phẩm cho nhiều người trong ngày, cũng như chỉ tham gia vào cuối ngày. Với thị trường thực phẩm đương đại, chúng tôi không còn làm điều này. Chúng tôi ăn nhẹ cũng như ăn mọi lúc.
Con người thực sự nổi bật trong việc đốt cháy giữ axit béo, tuy nhiên nếu chúng ta muốn thiết lập hệ thống này, chúng ta yêu cầu một thời gian nhịn ăn dài hơn so với tám giờ chúng ta dành trên giường mỗi ngày. Đó là lý do tại sao việc nhịn ăn không liên tục hỗ trợ giảm chất béo, cũng như thường dẫn đến nhiều năng lượng thể chất cũng như tinh thần hơn nhiều.
Các nhà nghiên cứu đã đánh giá lý thuyết về chuột. Chúng được cung cấp thức ăn bình thường [n] hoặc thức ăn giàu calo bao gồm chất béo bổ sung [F]. Những con chuột trong một nửa của cả hai nhóm được kích hoạt ăn bất cứ khi nào chúng muốn [A], các nhóm khác chỉ được kích hoạt ăn trong khoảng thời gian 8 giờ.
Sau khoảng bốn tháng, những con chuột FA đã tăng cân nặng. Những con chuột đã ăn cùng một loại thực phẩm, tuy nhiên đã nhịn ăn trong 16 giờ một ngày là mỏng hơn đáng kể. Tuy nhiên, FA cũng như những con chuột FT đã tiêu thụ cùng một lượng calo. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một sự khác biệt tương tự, tuy nhiên nhỏ hơn, ở những con chuột đã được cung cấp thực phẩm điển hình.
Các nhóm T đã đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, bạn đã giảm nhiều calo hơn nếu bạn giới hạn việc ăn uống của mình trong khoảng thời gian 24 giờ đến một cửa sổ thực phẩm khá ngắn.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra các yếu tố gây viêm trong mô chất béo cũng như tăng độ nhạy insulin, các nhà nghiên cứu phát hiện ra. Kết quả là, các cơ quan cũng như cơ bắp có nhiều chất dinh dưỡng hơn từ máu sau bữa ăn.
Các nhà nghiên cứu kết luận. Các kết quả được cung cấp trong nghiên cứu của chúng tôi với chuột cho thấy TRF có thể là một can thiệp phi dược lý ở người có thể tránh béo phì cũng như các rối loạn trao đổi chất liên quan của nó.
nguồn