Ngày tuyệt vời! Tôi bắt đầu vào thứ ba của mình với một bát bột yến mạch bí ngô khổng lồ đứng đầu với bơ hạnh nhân cũng như ngũ cốc. Thật không may, nó không làm cho tôi cảm thấy đầy đủ như bát sữa chua. Tôi không thích điều đó, tuy nhiên, nó trở nên lạnh lẽo cũng như tôi yêu cầu một cái gì đó ấm áp!
Bữa trưa là một món salad cũng như sự kết hợp bánh sandwich của các loại. Tôi thực sự thích món salad hoặc bát rau khổng lồ như một bữa ăn, tuy nhiên rụt rè khỏi chúng trong nỗ lực sáng tạo. Chà, điều đó đã kết thúc vì tôi tập trung vào việc ăn chính xác những gì tôi muốn cũng như nhiều như điều đó có thể trở nên dư thừa, tôi sẽ phải làm điều đó.
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 4
Nhật ký đào tạo marathon Ngày 4 Kiểm tra trong
Nhieu video
0 giây 1 phút, 21 giây
Tiếp theo
Tập luyện cơ thể thấp hơn 4 phút cho người chạy
04:49
Trực tiếp
00:00
08:21
01:21
Hy vọng rằng bạn sẽ gắn bó với sửa đổi tắt mà tôi đã cung cấp một chiếc iPod hoặc một cái gì đó?
Ở bên cạnh: Cinnamon Roll với bơ bí ngô cũng như phô mai kem bí ngô.
Tôi liếm các hộp phô mai kem sạch sẽ. Tôi nên xấu hổ, tuy nhiên tôi đã tweet nó cũng như nhiều người nói rằng họ làm điều tương tự chính xác. Không thương hại trong trò chơi của tôi.
Runeatrepeat Monica Olivas
Tôi chỉ liếm sạch hộp đựng pho mát bí ngô, để rửa sạch sẽ đơn giản hơn
Nếu bạn muốn hiểu các chi tiết trần tục trong ngày của tôi tuân thủ với tôi trên Twitter?
Jared Fogel, người phát ngôn của tàu đã mất hơn 240 bảng trong chế độ ăn kiêng Subway Subway đã điều hành cuộc đua marathon thành phố New York trong 5:13:28 vào cuối tuần này!
Bởi vì tôi đang làm việc với tàu hỏa để thúc đẩy sự cống hiến của họ cho trong Thử thách hình dạng, tôi đã có cơ hội phỏng vấn anh ấy trước cuộc đua marathon. (nguồn)
Jared Fogel không phải là một vận động viên lớn lên. Nếu bạn quen thuộc với câu chuyện của anh ấy, anh ấy đã thừa cân trong nhiều cuộc đời, bắt đầu từ thời thơ ấu. Điều đó truyền cảm hứng cho tôi nhiều hơn so với vận động viên điển hình bởi vì tôi cũng là một người chạy bộ.
Fogel nói, trước khi năm nay tôi không bao giờ chạy một dặm trong đời. Đây là tất cả mới đối với tôi. Không bao giờ điều tôi tin rằng tôi sẽ làm. Tôi tin rằng nếu tôi có thể làm điều đó, bất cứ ai cũng có thể. Bắt đầu chậm chạp cũng như đảm bảo bạn tăng tốc chính mình.
Cũng như bây giờ anh ấy là một vận động viên marathon.
Anh ấy thừa nhận rằng anh ấy không nhận được những người chạy bộ huyền thoại, mà mọi người đều nói, tuy nhiên, đó không phải là lý do tại sao anh ấy chạy
Trong khi tôi đang chạy, tôi không nhận được toàn bộ người chạy. Tôi vui mừng khi hiểu chính xác bao nhiêu calo tôi đốt cháy. Khi nó vượt qua, tôi cảm thấy một cảm giác hoàn thành.
Jared chạy cho đốt calo, tôi tin rằng rất nhiều khách truy cập RER có thể liên kết với điều đó.
Bởi vì tôi cảm thấy rằng tôi thực sự đã mất cuộc đua tinh thần trong cuộc đua marathon cuối cùng của tôi, tôi đã hỏi anh ấy chính xác bao nhiêu khóa đào tạo marathon là tinh thần
Phần lớn của nó. Phần tinh thần của nó là rất quan trọng. Vượt qua những cái bướu tinh thần – đặc biệt là trên các hoạt động kém. Nó sẽ kết thúc sớm. Mỗi lần đào tạo tôi làm là hỗ trợ tôi hoàn thành cuộc đua marathon đó. Có những ngày bạn lăn ra khỏi giường cũng như cảm thấy tuyệt vời. Có những ngày bạn không cảm thấy tuyệt vời cũng như don don muốn chạy.
Khi tôi làm 16 hoặc 18 của mình, tôi bị cảm lạnh. Tôi đã có với nó. Tôi đã khốn khổ. Nó thực sự tuyệt vời cho tôi để có được một cái gì đó như thế.
(Vào ngày Marathon) Tôi hy vọng tôi cảm thấy tuyệt vời. Tôi hy vọng điều kiện thời tiết là tuyệt vời. Nhưng, bạn không bao giờ biết… ”
Chương trình đào tạo của Jared, rất khiêm tốn. Anh ấy đã chạy khoảng 3 ngày một tuần, điển hình là Thứ Hai, Thứ Tư cũng như Thứ Sáu. Nó dài khoảng 16 tuần, tuy nhiên anh ta đã phát triển nhiều như nó với 10ks cũng như một nửa marathon.
Ngoài chương trình đào tạo của mình, anh đã trả tiền tốt hơn cho việc ăn uống cũng như cắt giảm rượu vang đỏ một chút. Tuy nhiên, anh ấy đã chuẩn bị để đi đến cực đoan.
Tôi tin rằng có một sự hiểu biết về người chạy. Có sự hiểu biết rằng bạn phải là một kẻ cực đoan. Bạn vẫn có thể chạy mà không cần phải là một kẻ cực đoan, ông Fog Fogel nói.
Tôi thường xuyên khuyến nghị muốn giảm một vài cân trước cuộc đua marathon tiếp theo cũng như Jared thừa nhận hiệu quả của việc này, mỗi pound mà bạn đánh giá ít hỗ trợ thời gian của bạn.
Monica: Bạn ăn gì trước khi chạy dài?
Jared: Tôi đã làm chúng vào buổi sáng nên tôi thức dậy 2 giờ trước đó. Bữa sáng là một chiếc bánh mì tròn với PB chất béo giảm với một chút sữa chua. Nếu tôi dậy sớm, cà phê cho caffeine. Trong suốt quá trình chạy cho cá nhân tôi cứ sau 3 dặm, tôi đã thực hiện những Gus đó. Espresso kể từ khi nó có thêm caffeine.
Cá nhân tôi tin rằng phần khó nhất của việc giảm cân thực sự là giữ nó, một cái gì đó mà Jared đã xử lý để làm thành công. Tôi đã hỏi anh ấy những gợi ý về điều này cũng như như câu trả lời
Monica: Bạn có loại hướng dẫn nào về chính xác làm thế nào để giảm cân khi ai đó đã giảm nó không?
Jared: Voi Nó khó khăn. Trận chiến bắt đầu khi bạn giảm cân. Nó là một thử thách. Tôi tin rằng nó phải là cách tiếp cận tinh thần của bạn. Giai đoạn một đang giảm cân. Giai đoạn hai, ba. là trận chiến tiếp tục của bạn. Bạn phải tiếp tục sửa đổi vớihoàn cảnh của bạn. Tình hình nhiệm vụ, gia đình, lão hóa – bạn phải sửa đổi với những điều đó. Nếu bạn có thể bị trì trệ, nó có thể dẫn bạn đến mùa thu vào những thói quen kém.
Kinh nghiệm cá nhân của Jared, là một thanh niên thừa cân đã ảnh hưởng đến anh ta để gõ Quỹ Jared. Đó là một tổ chức chống béo phì thanh thiếu niên. Mục tiêu của tôi là họ không phải đi xuống cùng một con đường mà tôi đã đi với chính mình, ông Fogel nói.
Trong cuộc phỏng vấn, anh ấy đã nói về chính xác cách chạy phù hợp với cuộc sống của anh ấy bây giờ. Tuy nhiên, anh ấy thích điều đó, tôi có thấy mình đang làm một cuộc đua marathon nữa không.
Bây giờ anh ấy đã vượt qua dòng sản phẩm của cuộc đua marathon đầu tiên của mình, tôi đặt câu hỏi nếu câu trả lời đó vẫn giống hệt nhau?
Nếu bạn có ảnh hưởng đến việc chạy sau khi đọc cuộc phỏng vấn đó, tôi đã có một món quà tuyệt vời cho bạn! Tôi đã cung cấp dịch vụ xáo trộn iPod thân thiện với môi trường cũng như thẻ quà tặng iTunes $ 10!
Tôi thích chính xác nó nhỏ như thế nào – thẻ quà tặng trông rất lớn so với! Tôi thực sự không có iPod cũng như đưa điện thoại lớn của mình chạy, khi tôi tấn công nó bằng những giai điệu mà tôi sẽ đánh giá nếu nó thay đổi cuộc sống của tôi.
Để vào: Để lại một bình luận về xuất bản này với một bài hát tuyệt vời của Pump Pump You Up!
Cuộc thi kết thúc vào thứ năm (11/11/10) sáng lúc 7 giờ sáng PST. Tôi sẽ tiết lộ nhà vô địch vào thứ năm.
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn những điều này:
Revel Marathon-Big Bear Gấu kết quả cũng như tóm tắt lại
Revel Marathon-Big Bear Gấu kết quả cũng như tóm tắt lại
Chuỗi cuộc đua Revel Run Marathon Race Race Tóm tắt cũng như danh sách top 10. Những dặm tốt nhất của Gấu khổng lồ Revel cũng như chạy với
Skid Row Marathon – 130
Skid Row Marathon – 130
Skid Row Marathon Recap cũng như xem xét. Phim tài liệu mới chạy về người chạy ở Los Angeles cũng như chính xác cách chạy
Giảm cân, dưa hấu cũng như cập nhật cuối tuần với Diego
Giảm cân, dưa hấu cũng như cập nhật cuối tuần với Diego
Chính xác làm thế nào để thích bản thân trong khi bạn nâng cao bản thân. Sự tích cực của cơ thể trong khi giảm cân hoặc đi sau một mục tiêu. đề xuất về chính xác cách
300 pounds cũng như chạy thư podcast cho các giám đốc cuộc đua
300 pounds cũng như chạy thư podcast cho các giám đốc cuộc đua
Chạy podcast 300 pounds cũng như chạy cổ phiếu chính xác như thế nào anh ta giảm cân, đi từ ghế dài đến 5k đến marathon cũng như hiện đang chạy
AFC Half Marathon Race Recap cũng như hình ảnh
AFC Half Marathon Race Recap cũng như hình ảnh
Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa marathon cũng như tóm tắt. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào
trước khi kiểm tra lại la marathon
trước khi kiểm tra lại la marathon
Tôi thích La Marathon !! Tôi tin rằng nó là một trong những cuộc đua marathon tốt nhất ở Mỹ cũng như không nhận được xếp hạng tín dụng mà nó xứng đáng! LA có
⚡ bởi ShareAholic
.