Xin chào! Hôm nay tôi có một buổi tập luyện phát nổ béo 15 phút. Tôi nghĩ rằng nó tự mình vì trời lạnh sáng nay và tôi chỉ muốn ở trước lò sưởi không gian nhảy xung quanh thay vì can đảm ngoài trời tuyệt vời. Được rồi, tôi thực sự thực sự muốn ở dưới vỏ bọc cho đến khi nó ấm lên đến 86 độ tốt nhất, nhưng đã đưa ra quyết định để đứng dậy và đi!
Đây là năm di chuyển đốt cháy calo mà bạn lặp lại 3 lần trong 15 phút.
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 5
Đào tạo marathon chạy blog – chạy ăn lặp lại. Kế hoạch đào tạo Ngày 5.
Nhieu video
0 giây 4 phút, 34 giây
Tiếp theo
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
04:20
Trực tiếp
00:00
08:21
04:34
Đặt bộ đếm thời gian của bạn trong 45 giây / 15 giây nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi 2 phút và lặp lại 2 lần nhiều lần hơn.
Tôi đã kết hợp điều này vào tập luyện nhưng tôi vô cùng ngây ngất, tôi đã có một chiếc chuông ấm cho tập luyện tại nhà! Tôi đã ghi nó tại Marshall.
Đêm qua tôi đã kiểm tra để đảm bảo rằng tôi đã có được thử thách ngày đầu tiên trong 24 ngày được thực hiện lý tưởng nhưng Vegas đã ngủ quên trong hướng dẫn hàng ngày của tôi! (Nếu bạn nhận được toàn bộ thử thách, nó đi kèm với hướng dẫn để làm theo.)
Anh ấy cố gắng ném tôi ra khỏi trò chơi của tôi!
Tôi là một người cực kỳ mọt sách và nhận được thứ nóng này mà bạn đặt vào lò vi sóng. Bạn có thể sử dụng nó ở bất cứ đâu nhưng tôi đặt nó trên lưng và vai của tôi. Bây giờ tôi chỉ muốn làm nóng nó và âu yếm nó mãi mãi. (Đó là tôi từ đêm qua khi tôi nhận ra thứ này cực kỳ ấm áp và thoải mái và muốn nói với thế giới.)
Hôm nay, các món ăn bao gồm
Bột yến mạch và trứng. Cộng với đồ uống chất xơ tôi đã uống.
Giữa buổi chiều Tôi có một lượng lớn các loại hạt trên đường từ cửa hàng về nhà. Tôi để bản thân mình quá đói. Nhưng tôi đã đặt biện pháp 1/4 cốc của mình vào thùng chứa khi tôi về nhà vào lần tới để nó thắng lại xảy ra.
Bữa tối là ớt nhồi. Họ xuất hiện đáng kinh ngạc và không có thêm carbs! Tôi sẽ chia sẻ công thức vào ngày mai.
Bây giờ tôi phải chạy! Chúc tôi may mắn !!
Mã giảm giá móc treo huy chương
PSST – Sporthooks đang chia sẻ giảm giá. Nó chỉ tốt cho đến ngày 13 tháng 2. Họ không bao giờ làm điều này vì vậy nếu bạn định nhận được một, hãy lấy nó ngay bây giờ!
Giảm 10% với mã: Shhang10
Câu hỏi: Kiểm tra tập luyện! Tập luyện của bạn hôm nay là gì?
Gửi cho tôi sổ làm việc
34Save
Chia sẻ là quan tâm!
34
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn cho những điều này:
Tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày
Tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày
Xin chào! Bạn đã đến tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày! Làm cho đây là tuần tốt nhất của thử thách. Làm mọi
Thử thách kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8
Thử thách kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8
Thử thách kéo dài 21 ngày cho người chạy. Ngày 8 của loạt phim kéo dài – Hôm nay chúng ta đang thực hiện một đoạn tứ giác. Tìm một cái gì đó
Challection kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai
Challection kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai
Xin chào! Thế nào rồi? Chúng tôi vào ngày thứ 4 của thử thách kéo dài. Tôi hy vọng bạn đã đi vào một thói quen kéo dài tại LEAS
5 Bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy
5 Bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy
Tập luyện tại nhà cơ thể thấp hơn cho người chạy. Không cần thiết bị. 5 Bài tập chạy nhanh hơn, mạnh hơn và tốt hơn. nhanh chóng
Thử thách kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2Thử thách kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2
Xin chào! Đó là ngày thứ 2 của thử thách kéo dài, Bước hôm nay là một phần cổ căng. Nó rất cơ bản nhưng cảm thấy rất tốt! Đây là
Thử thách chạy ảo – Ngày 3
Thử thách chạy ảo – Ngày 3
Pile on the Miles Virtual Running Challenge Ngày 3 Kiểm tra. Có thể in 50 dặm, 100 dặm hoặc 200 dặm theo dõi.
⚡ bởi ShareAholic
.