Tôi đã làm nó! Tôi đã thực hiện ba chương trình đào tạo 20 dặm này !!! Điều đó siêu điên rồ vì đây sẽ là cuộc đua marathon thứ tư của tôi và tôi chưa bao giờ thực hiện nhiều hơn một 20 trong đào tạo !!!
Lần đầu tiên tôi chỉ làm một chiếc 19 triệu. Đối với khóa đào tạo Marathon thứ hai, tôi đã thực hiện một người thực sự tồi tệ 20 triệu (ở Maryland).
Video mới nhất của tôi
Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
Những gì tôi đã ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm từ một người chạy hiện không được đào tạo cho một cuộc đua marathon hoặc nửa marathon. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ cộng với mẹo.
Nhieu video
0 giây 14 phút, 26 giây
Tiếp theo
Athleta Running Short Review.MP4
08:21
Trực tiếp
00:00
08:21
14:26
Và năm ngoái tôi đã làm một 20 mier và một người 19 (nơi mông lớn của tôi có cho tôi một người hâm mộ).
Mặc dù tôi đã chùn bước một số lần chạy giữa tuần, tôi thực sự đã cố gắng ở trong kế hoạch đào tạo marathon của mình để chạy dài. Điều này khó hơn rất nhiều so với cách tiếp cận bình thường của tôi trong quá khứ nên chúng tôi sẽ thấy những gì xảy ra?
Sáng nay tôi thức dậy và tiếp nhiên liệu cho cuộc chạy đua của tôi. Tôi đã thực sự cảm thấy lên tới 20 dặm, nhưng tôi tự nhủ đây là lần chạy dài cuối cùng trước khi giảm dần và chỉ cần hạ gục dặm và không lo lắng về thời gian.
Tôi đóng gói Gatorade, 2 gel và một gói đậu thể thao. Tôi thực sự nghĩ rằng ăn cứ sau 5 dặm là chìa khóa đối với tôi trong thời gian dài!
Sau đó, tôi lái xe đến vòng lặp yêu thích của mình (hoàn chỉnh với phòng tắm và đài phun nước) và đi tìm nó.
Tôi đã cảm thấy tuyệt vời, tôi đã cảm thấy tồi tệ. Nhìn chung, tôi nghĩ rằng đó là một hoạt động vững chắc. Tôi đã sẵn sàng cho khóa đào tạo marathon để kết thúc để đầu tôi thực sự trong trò chơi, bạn biết không?
Nhưng, tôi cũng đã quyết định
a.) marathons là dành cho những người điên
HOẶC
b.) đào tạo marathon làm cho bạn phát điên
Bởi vì một số suy nghĩ đi qua đầu tôi khi tôi chạy hơn 3 giờ một lần là điên rồ! Tôi không biết nó có phải không vì tôi chạy một mình và nó về cơ bản giống như sự giam cầm đơn độc hay những gì, nhưng những suy nghĩ điên rồ của tôi bao gồm:
– Tôi có thể sẽ phạm tội giết người trên một miếng bánh mì tỏi ngon
– 100% nữ diễn viên khiêu dâm bị thuyết phục trên thực tế là những nữ diễn viên giỏi vì điều đó có thể thực sự rất vui khi mọi người
– Bưu điện thật tuyệt vời
– Chạy là tình yêu tuyệt vời của cuộc đời tôi
– Tôi nên bỏ chạy tất cả cùng nhau
Nhìn thấy?! Khùng. Don Tiết đăng ký một cuộc đua marathon nếu bạn cần có tâm trí và cơ thể âm thanh cho đến hết đời. chỉ nói
Dù sao – tôi đã làm điều đó!
Dưới đây là sự phân chia của tôi để tham khảo cá nhân của tôi:
20 dặm – 3:02:50 Tốc độ trung bình 9:08
Dặm 1: 9:03
Dặm 2: 9:00
Mile 3: 9:08
Dặm 4: 9:02
Dặm 5: 9:08
Mile 6: 8:58 *Gel được thực hiện ngay trước! Nó hoạt động?
Dặm 7: 9:06
Dặm 8: 9:22
Dặm 9: 9:11
Dặm 10: 9:10
Mile 11: 9:02 *Gel?
Dặm 12: 9:14
Dặm 13: 9:14
Dặm 14: 9:14
Mile 15: 9:09 *Gel bị nuốt chửng
Dặm 16: 9:00
Dặm 17: 9:09
Dặm 18: 9:13
Dặm 19: 9:13
Dặm 20: 9:10
20 dặm mất rất nhiều từ một người – điều này là hiển nhiên từ thực tế là tôi đã giữ được 0 0 và 2, nghĩ rằng đó là một người khác. Bi thảm.
Chương trình đào tạo này đã diễn ra rất tốt và tôi đã sẵn sàng cho một kỳ nghỉ! Tôi đã học được rất nhiều trong vài tuần qua, đặc biệt là về việc tiếp nhiên liệu trong thời gian dài!
Để tham khảo:
20 đầu tiên của tôi cho kế hoạch này là vào ngày 27 tháng 8.
Tuần chạy 20 dặm của tôi trước khi cuối cùng là siêu mạnh – tôi đã rất khó khăn hôm nay.
Chúng tôi sẽ xem nếu có thêm 20 milers tạo ra sự khác biệt vào ngày đua!
Ngay từ cuộc chạy đua, tôi đi đến Whole Food, nơi tôi đã dành tất cả các peso nhỏ của mình trên thanh thức ăn nóng
Và thanh tráng miệng !!! Đây là sự pha trộn của 2 loại bánh pudding và một muỗng tiramisu nhỏ cho Ben.
Annnd một miếng bánh mì ngô khổng lồ mà tôi cũng chia sẻ với anh ấy.
Những quả sung trong món salad của tôi là màu xanh lá cây và người sói rất ngọt? Mặc dù vậy, tôi không quá quen thuộc với quả sung nên tôi không biết họ phải nếm thử như thế nào. Ben và tôi đã thảo luận về họ. Điều này đưa tôi đến trò đùa Ben Ben trong ngày
Những người mong muốn có nó sai – Chúa ghét quả sung?
Tôi có thêm một vài lần bán được bán trong tuần này. Sau đó, một nửa marathon vào thứ bảy – rằng tôi không chạy nhanh. Dù sao thì tôi cũng phải làm 13 dặm. Nhưng, nó sẽ là thời gian thon vào thứ Tư! siêu hạnh phúc về điều đó?
Tôi đã chụp bức ảnh này tại Blogher trong Gian hàng Gatorade và nghĩ rằng hôm nay là một ngày tốt để đăng nó
Câu hỏi: Giống như quả sung?
Tôi không bao giờ mua chúng, vì vậy tôi không biết gì về chúng
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
GhimĐăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn và đọc cập nhật
Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn và đọc cập nhật
Đào tạo Marathon Tuần 4. Cập nhật đào tạo thử thách Disney World Dopey. Nhật ký thực phẩm và sách để nghe trong khi chạy
27 yếu tố có thể ảnh hưởng đến đào tạo của bạn và nhật ký chạy miễn phí có thể in được
27 yếu tố có thể ảnh hưởng đến đào tạo của bạn và nhật ký chạy miễn phí có thể in được
Mẹo sử dụng nhật ký đào tạo để chạy nhanh hơn, tốt hơn, khỏe mạnh. Nhật ký chạy miễn phí có thể in. 27 điều có thể ảnh hưởng đến của bạn
Đào tạo cho máy chủ video Boston Marathon Hello!
Đào tạo cho máy chủ video Boston Marathon Hello!
Xin chào! Tôi đã tổ chức một loạt video có tên ‘10, 000 dặm đến Boston, với Hyland, được cung cấp năng lượng! Chúng tôi theo dõi một nhóm nặng
Ngày đào tạo marathon ngày 6
Ngày đào tạo marathon ngày 6
Ngày đào tạo Marathon 6. Chạy blog cập nhật hàng ngày và tạp chí video. Làm thế nào chạy đang diễn ra ngay bây giờ và ngày hôm nay chạy WO
Kế hoạch đào tạo OC Marathon và mã giảm giá cuộc đua
Kế hoạch đào tạo OC Marathon và mã giảm giá cuộc đua
Kế hoạch đào tạo marathon và nửa marathon trung gian để có được nhanh hơn hoặc PR. Cho người chạy với mục tiêu thời gian. Sức mạnh Traini
Làm hết sức mình (ngay cả khi nó hút)
Làm hết sức mình (ngay cả khi nó hút)
Làm hết sức mình ngay cả khi nó khó khăn. Nghị quyết năm mới của tôi là làm hết sức mình. Động lực chạy mặc dù marathons a
⚡ bởi ShareAholic
.